注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

岁月驼铃的博客

老有所乐,老有所为,用心把青春追回

 
 
 

日志

 
 

自我按摩 排清宿便  

2013-07-14 07:13:14|  分类: 疾病预防 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客

 

素材/网络    编辑/岁月驼铃

自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客

 

 

自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客

   第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

  建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 
自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客
 

   第二步:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形的运动线路。

  建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 
自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客
 

   第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

  建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 
自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客
 
 

  第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。  

  建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 

分类导航 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客
文章连载 健身养生 经典朗诵 旅游摄影
人生哲理 疾病预防 音画欣赏 艺术欣赏
在线书库 养生之道 视频欣赏 唯美探索
学习教育 科学膳食 戏曲欣赏 电脑技巧
进入日志总分类导航 百科知识 生活居家 美文欣赏 视频编辑

 


自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客 自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客
自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客 自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客
自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客 自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客
自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客 自我按摩 排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客
岁月驼铃欢迎您订阅此博客
  评论这张
 
阅读(117)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017