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自我按摩排清宿便

2013-07-14 07:13:14| 分类：疾病预防 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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自我按摩排清宿便 - 岁月驼铃 - 岁月驼铃的博客

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	第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
	第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
	第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
	第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。　　建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

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