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岁月驼铃的博客

老有所乐,老有所为,用心把青春追回

 
 
 

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腰腹秘籍  

2016-12-28 17:42:06|  分类: 疾病预防 |  标签: |举报 |字号 订阅

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腰腹秘籍

  平板支撑是时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每个坚持30秒,休息30秒。你若不坚持,不如别开始,你想要的只能自己给自己!


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  扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。
      新的一年,为了好身材,开始你的训练!
 
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